Thân hình nặng nề, béo “ục ịch” khiến bạn gặp nhiều trắc trở trong việc lựa chọn đối tượng của mình. Không những gây mất tự tin mà cơ thể béo tròn còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh như đau tim, cao huyết áp, gout, tiểu đường, thậm chí là cả ung thư cùng nhiều vấn đề khác nữa. Vậy nên, đừng chủ quan và việc giảm cân lành mạnh là điều cần thiết nhất lúc này.
Nước chiếm 70% cơ thể, do đó bổ sung đủ nước là rất quan trọng. Bên cạnh việc giúp bạn có được vóc dáng thon nhỏ, xuống được 3kg/tuần thì uống nước còn góp phần duy trì làn da căng trẻ, không bị khô, lão hóa,… Cùng tìm hiểu kĩ hơn với bí quyết giảm cân dưới đây nhé!
Cách giảm cân với nước:
Các chuyên gia khuyên rằng nên uống 8 ly tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Trong khi đó, uống khoảng 470ml nước, tương đương với 2 cốc nước đầy, trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng nhanh hơn, ăn ít đi, tác động tốt đến quá trình tiêu hao mỡ thừa, thanh lọc cơ thể.
Thời điểm “vàng” để uống nước:
– Uống 3 – 4 ly nước ngay sau khi thức dậy, lúc chưa đánh răng cũng như chưa ăn bất cứ thứ gì, sau đó chờ khoảng 30 phút cho nước lọc cơ thể rồi hãy bắt đầu ăn.
– Không uống gì trong vòng 2 giờ sau khi ăn vì điều này dễ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Lưu ý:
- Nếu muốn giảm cân mạnh, bạn hãy hạn chế tối đa lượng tinh bột và chất béo vào cơ thể, thay bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây.
- Những lúc bụng đói bạn tiếp tục uống nước để làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp lấy lại tinh thần sảng khoái.
- Sau khi tập luyện, vận động xong, bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ gây ra tình trạng giảm nồng độ muối trong máu. Mồ hôi đổ ra nhiều đã mang đi một lượng muối khá lớn ra khỏi cơ thể. Lúc này mà bạn uống quá nhiều nước sẽ làm loãng nồng độ natri trong máu gây ra tình trạng thiếu hụt natri, hạ natri, nặng hơn có thể gây buồn nôn, nôn mửa, mặt tái xanh, tim đập nhanh, thở gấp… thậm chí có thể tử vong.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét