Ăn gì cho tóc mọc nhanh và dày là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ bởi mái tóc và hàm răng tạo nên vẻ đẹp con người. Và đó cũng là chủ đề chính trong bài viết hôm nay. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây về chế độ ăn uống khoa học và tốt cho mái tóc của bạn.
Ăn gì cho tóc mọc nhanh?
Để trả lời cho câu hỏi “ăn gì để tóc nhanh dài” hay “ăn gì tốt cho tóc”, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn thực đơn giúp tóc mọc dày và nhanh mỗi ngày.
Rau xanh
Các loại rau xanh là một trong những thực phẩm kích thích quá trình tăng trưởng của tóc, đặc biệt là rau diếp, rau cải, ớt xanh, đậu xanh,... Bởi chúng có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho tóc.
Rau, củ, quả khác
Bên cạnh rau xanh, các loại củ quả như khoai lang, cà rốt, cam, đu đủ, hành tây, chuối, tỏi và đậu là những loại thực phẩm tự nhiên cực kỳ tốt cho tóc, giúp cho mái tóc của bạn luôn mềm mượt và chắc khỏe. Không chỉ vậy, những loại rau, củ, quả này còn giúp cho các mạch máu dưới da đầu được lưu thông và cải thiện tình trạng rụng tóc.
Các loại rau mầm, giá đỗ
Các loại mầm từ hạt là nguồn thực phẩm tốt để giúp mọc tóc nhanh dài và dày, ngăn chặn quá trình rụng tóc, gãy tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Tốt hơn hết, bạn hãy sử dụng giá đỗ vào mỗi bữa ăn sáng để cung cấp đủ dưỡng chất và đây là thời điểm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, điều, lạc,... là nguồn thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của tóc do chúng có chứa protein và hàm lượng sắt dồi dào. Đặc biệt, trong số đó, hạnh nhân là loại hạt giàu dưỡng chất nhất giúp mái tóc mọc nhanh và óng mượt, chắc khỏe hơn.
Cá
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì cho tóc mọc nhanh thì có lẽ cá là một đáp án hoàn hảo nhất. Bởi cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng da đầu và kích thích sự tái tạo các tế bào, trong có có tế bào da đầu và tế bào tóc. Từ đó, giúp tóc thêm bóng mượt, khỏe khoắn.
Sữa
Sữa là một thức uống hằng ngày và quá quen thuộc với nhiều người. Hàm lượng canxi và sắt trong sữa cao giúp cho hệ xương, răng và tóc phát triển mạnh. Uống nhiều sữa sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng gãy, rụng tóc đồng thời giúp tóc bạn nhanh dài và dày, trông chắc khỏe hơn một cách rõ rệt. Mỗi buổi sáng, hãy uống một ly sữa để có một mái tóc suôn mượt, óng ả.
Cam, quýt, bưởi
Vitamin C dồi dào có trong cam, quýt và bưởi có tác dụng chống oxy hóa, rất có lợi cho mái tóc, chống rụng tóc và gãy tóc. Do đó, hãy thường xuyên ăn các loại trái cây này để tóc mọc nhanh và dày hơn.
Đậu nành
Trong đậu có đến 40% protein cần thiết cho sự phát triển của tóc và một số chất béo tốt trong quá trình mọc dài ra của tóc. Do đó, hãy thường xuyên uống sữa đậu nành và các món ăn từ đậu nành như giá đỗ.
Thịt bò
Nếu bạn đang tìm kiếm đáp án cho câu hỏi ăn gì cho tóc mọc nhanh thì đó chính là thịt bò. Hàm lượng sắt, kẽm và vitamin có trong thịt bò giúp nuôi dưỡng mái tóc, kích thích tóc mọc nhanh.
Tôm
Tôm không chỉ chứa một hàm lượng dồi dào protein mà còn chứa nhiều vitamin B2, sắt và kẽm. Bên cạnh đó, tôm còn chứa một số loại vitamin khác có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng gãy rụng tóc và nuôi dưỡng từng nang tóc chắc khỏe.
Nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, ngoài ra còn giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt. Hãy chú ý đừng để cơ thể bị rơi vào tình trạng thiếu nước, nếu không thì không những cơ thể bạn khô mà tóc cũng khô theo rồi gãy rụng.
Cho bé ăn gì để nhanh mọc tóc?
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp trẻ có mái tóc khỏe mạnh. Các bố mẹ nên cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu protein và canxi, tốt cho hệ xương, tóc như cá hồi, cải bó xôi và trứng. Ngoài ra, thực phẩm chứa vitamin D cũng vô cùng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Khoai lang, hạnh nhân, cà rốt, mơ và bí ngô nên được thêm vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bé dưới 6 tháng tuổi thường thiếu sắt, khiến tóc bé bị mỏng và có màu vàng, thiếu canxi khiến tóc mọc chậm. Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của tóc, giúp tóc khỏe mạnh bởi chúng chứa hàm lượng canxi cao. Thịt bò là nguồn bổ sung sắt vô cùng dồi dào cho trẻ.
Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “ăn gì cho tóc mọc nhanh”. Nếu bạn biết cách duy trì một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, kết hợp với dầu gội đầu trị rụng tóc an toàn, chắc chắn bạn sẽ có một mái tóc đẹp, chắc khỏe và óng mượt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét