Cho đôi mắt luôn khỏe đẹp

Cảm giác mắt mỏi, cay xè có thể dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị… là không thể tránh khỏi nếu bạn không có chăm sóc mắt đúng cách.

Một số kinh nghiệm sau sẽ giúp bạn giữ gìn đôi mắt luôn sáng trong:

Chỉnh màn hình máy tính

Trước hết, bạn phải chắc chắn màn hình máy tính hoạt động ổn định. Hãy chọn chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù hợp, sẽ giúp mắt ít mỏi và qua đó bảo vệ mắt tốt hơn. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời và đèn trong phòng đều có thể phản xạ lên màn hình và làm cho mắt chúng ta khó chịu. 

Bạn cần lưu ý các bước sau: sắp đặt vị trí màn hình sao cho cửa sổ ở về một bên. Chỉnh màn cửa sao cho ánh nắng mặt trời không chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt của bạn. Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Trong trường hợp ngược lại, bạn có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp. Nếu sử dụng đèn bàn, bạn nên đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản chiếu lên màn hình; có thể đặt thêm kính lọc cho màn hình để lọc bớt ánh sáng chói.

Ngồi đúng tư thế

Để bảo vệ mắt trong khi sử dụng máy tính, bạn nên đặt màn hình cách mắt 50-60cm, thấp hơn tầm nhìn của mắt vì nếu mắt thường xuyên phải ngước nhìn lên trên thì sự bốc hơi của nước mắt sẽ tăng. Ngồi với tư thế đầu hơi cúi xuống và nhìn thẳng vào màn hình máy tính.

Thư giãn mắt

Chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt, làm giảm sự khô và rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính mọi người thường chớp mắt ít hơn 5 lần so với bình thường. Vì thế, bạn hãy cố gắng chớp mắt đều đặn, cứ 30 phút dùng máy tính bạn hãy dành khoảng 30 giây nhìn ra nơi khác để mắt được thư giãn.

Thực phẩm bảo vệ mắt

Các thức ăn giàu kẽm có lợi cho mắt có thể kể đến là sò biển, gan, trứng… Thêm vào đó, bạn cần bổ sung: vitamin A (có nhiều trong các loại rau củ quả màu đỏ), vitamin C, E (trong chanh, bưởi, rong biển... ), vitamin B (có nhiều trong thịt, sữa, lòng đỏ trứng, đậu nành…). Đặc biệt, vitamin B6 và B12 là những “trợ thủ đắc lực” cho mắt luôn khỏe đẹp.